Die Zukunft startet jetzt
In der Zeit von sozialer Distanzierung haben wir weiterhin Schmerzen und Beschwerden, werden auch Babys geboren. Das Internet bietet uns viele Möglichkeiten. Einzelcoaching oder Kurse per Videokonferenz.
Keine Stau, keine Wartezimmeraufenthalt, ganz bequem von Zuhause.
Geburtsvorbereitung
Schritt für Schritt auf dem Weg zu einer entspannten Geburt
Die folgenden Themen erwarten Dich in diesem Online-Kurs:
Wahrnehmung des Beckenbodens / Beckenbodenübungen - ja oder nein?
Alltagstipps für die Schwangerschaft
Die Rolle des Atmens während der Geburt
Weg mit der Angst - Schmerzen verstehen
Geburtsablauf - brauche ich einen Plan?
Geburtspositionen - die fünf besten Haltungen... gibt´s sowas?
Die ersten Tage nach der Geburt - praktische Tipps und Stillberatung
Die Kunst der Entspannung - warum und wie?
Geburtsvorbereitung für werdende Papas
Der Kurs hat eine geschlossene Struktur. Wir treffen uns 7 x für 2 Stunden.
Funktionelle Rückbildungsgymnastik
Dein Baby ist endlich da und Du hast deinen Körper wieder nur für Dich. Jetzt stellen sich ganz viele Fragen.
Wie kannst Du Deine alte Figur zurückbekommen? Was musst Du in der ersten Zeit beachten?
Wie und ab wann kannst Du die Rückbildung Deines Körpers am besten unterstützen?
Die Einstiegsübungen unterstützen die Rückbildung schon vom ersten Tag nach der Entbindung.
Welche Themen findest du im Kurs?
Wahrnehmung des Beckenbodens
Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
Warum ist die Atmung in der Rückbildungszeit so wichtig?
Alltagstipps für Rücken und Beckenboden
Funktionelle Übungen - wie kann man Zuhause schnell fit werden?
Bauchmuskulatur und Rektusdiastase nach der Geburt
Body-Mind-Spirit - wie findest du Deine innere Ruhe?
Ernährung, Stillen, Schmerzen
Tabuthemen - was ist normal, was nicht?
Der Kurs hat eine geschlossene Struktur, wir treffen uns 7 x für 90 Minuten.
